但人總有一天會死，這些目標就算達成了又有什麼意義?

這想法曾讓我感到極度的焦慮，有時候在做決定時也會被我拿來當作擋箭牌，既然人都會死，那就吃一堆垃圾食物吧 ！結果就是讓自己離目標越漂越遠。如果又是一個極度容易分心的人，當目標動機不明確，只會讓分心越來越糟糕。就像塞卡內說的，「如果連自己要航向的港口都不清楚，那麼無論吹什麼風都不會滿意」。

書中說到，目標像是在深夜裡開車，即便車燈只能照亮前方30公尺，但有了它我們還是可以行駛到很遠的地方，在設立目標時我們可以問自己一個問題：這件事是否能讓世界變得更好?

人類是群體動物，我們會對於貢獻自己感到幸福，付出的同時能感受自己的價值。
前面說到的反抗心態，有一部分原因是因為這是別人對自己的要求，而非出自我內心的目標。明明BMI也沒超標，但常常被長輩說身材太胖而想改變自己，做自己想做而非因他人覺得重要而去做，這樣的心態可以讓人更信守承諾。
如果你覺得貢獻自己太過遠大，我們再把目標想簡單一點，就是從此刻開始直到最後一口氣之前的所有日子，找到充實它的方法。 

PART02. 怎麼不被情緒影響

書中提到我們是怎麼被腦袋控制的，這部分我覺得很有趣也分享給大家。
他把腦袋分成舊頭腦以及新頭腦，舊腦袋就像是自動駕駛，可以避免人為疏失所帶來的嚴重後果，他的所有行為動機都來自避免痛苦、尋找快樂以及節省能量。而新腦袋則是會幫助你認真思考你需要什麼，即便這件事很困難，仍會決定面對。
聽起來新腦袋就是你的意志力，而就腦袋就是你下意識的反射動作，也就是面對危機狀況所產生的情緒與反應。
當我們壓力越大，是越容易仰賴舊習慣。試著想如果今天一整天工作下來面對上司的壓力，回到家想好好犒賞自己，肯定是選擇炸物而非健康的蔬菜飲食吧。這是因為舊腦袋在發出抗議，已經累得像頭牛，就讓我吃塊高熱量的食物吧！明明運動也能紓壓，但舊腦袋他總會短視近利，告訴你遠水救不了近火，反而提著一桶油給你。
所以我們要做的就是不讓舊腦袋(情緒)綁架你，試著和感受保持距離。人能聰明分析他人問題，卻很容易對自己的處境卻無能為力，這是所羅門悖論告訴我們的。就像面對朋友你可以很快給出感情上面的建議，很卻救不了戀愛腦的自己。
以其他角度來思考整件事，就能抽離不愉快的情緒讓自己做出正確的判斷。 

PART03.養成習慣的好方法

那麼習慣到底可以怎麼養成呢?
可以先將目標分成一小段一小段來，幫自己設立一個獎勵機制，每做到一點就要對自己說聲恭喜或是給一點小犒賞。也能將新習慣固定在任何你已經在做的事物上，EX：如果你不想忘記吃維他命，你可以提示自己在刷完牙就要吃藥，這在心理學上被稱為「習慣堆疊」。
面對壓力你也可以重新架構壓力帶來的不適感，透過練習來改變自身的思維，當然改變自己或建立習慣並非是一件容易的事，但當你有清晰的思路，時刻提醒自己，行動會為你說明一切的。
結語
就像書裡說的，我們就只是一群由習慣組成的生物，如果你希望改變，就必須時刻保持好奇，問自己做這件事是否是情緒性的?你這麼做會帶來什麼後果?
年末又是設立新目標的時候，希望大家都能朝著自己的目標前進啦！